Recreatief hardlopen

Trainingen

U kunt ook zeker bij av PEC 1910 terecht voor recreatief hardlopen. Er zijn diverse trainingsmomenten waarop u onder deskundige begeleiding kunt werken aan uw looptechniek, snelheidsverbetering of gewoon gezellig in een groep samen hardlopen. Door de wijze waarop de trainingen zijn ingericht en de verdeling in diverse niveaugroepen is dit voor ieder loopniveau toegankelijk. Zo zijn er groepen gericht op beginners en ouderen die het wat rustiger aan willen doen, maar zijn er ook groepen voor de wat meer prestatiegerichtere snellere lopers.

Trainen bij av PEC 1910 is heel flexibel. U zit niet in een vaste groep met een vaste trainer, maar kunt zelf kiezen op welk niveau u wilt trainen. Gaat het u te langzaam, dan kunt u zelf de volgende keer naar een snellere groep overstappen. Heeft u een keer een drukke week gehad, dan bent u vrij om even wat rustiger aan te doen in een wat langzamere groep.

Een training begint met rustig groepsgewijs inlopen. Tegelijk wordt er naar een parcours in de buurt gelopen waar de training verder wordt gehouden. Na het inlopen worden er losmakende oefeningen gedaan en wordt er gerekt en gestrekt. Hierna is de loopscholing aan de beurt. Dit zijn oefeningen die gedaan worden om de loophouding en -techniek te verbeteren, een belangrijk onderdeel van de training. Daarna start de kern van de training. Deze kan variëren uit korte of langere intervaltraining, een heuveltraining, een duurlooptraining of een vaartspel. Geen training is gelijk. De trainers zorgen ervoor dat er een gevarieerd aanbod van trainingsvormen wordt toegepast, waardoor de uitdaging blijft en de sleur uitblijft. Na de kern wordt er in een rustig tempo teruggelopen naar de baan, waar nog een coolingdown wordt gedaan waarna de training is afgelopen. Hierna bent u vrij om naar huis te gaan of nog wat te drinken in het gezellige clubhuis.

De trainingstijden voor recreatief hardlopen zijn als volgt:

Dag	Trainingstijd	Niveaus	Locatie
Maandag	20:00 - 21:30 uur	Alle niveaus	Wijkcentrum Gerenlanden Munterkamp 75 (Zwolle-Zuid)
Woensdag	09:30 - 11:00 uur	Basisniveau	Kantine camping de Leemcule Hattem (alleen maanden oktober t/m maart)
Woensdag	19:00 - 20:30 uur	Alle niveaus (7 groepen!)	Atletiekbaan av PEC 1910 Urksteeg 1 Zwolle
Zaterdag	09:30 - 11:00 uur	Alle niveaus (2 groepen)	Atletiekbaan av PEC 1910 Urksteeg 1 Zwolle
Zondag	09:00 - 10:30 uur	Basisniveau	IJsselcentrale Zwolle-Zuid (alleen maanden april t/m september)
Zondag	09:45 - 11:00 uur	Basisniveau	Leemcule Hattem (alleen maanden oktober t/m maart)

Belangstelling?
Lijkt het u wat om bij av PEC 1910 te gaan trainen? U hoeft hier niet meteen een volmondig 'Ja' op te antwoorden, maar krijgt eerst de mogelijkheid om de training geheel vrijblijvend uit te proberen. U mag 3 keer meetrainen op een door u gewenste dag voordat u besluit om wel of niet lid te worden van de vereniging. Meldt u zich de eerste keer bij voorkeur op woensdagavond om 18:45 uur in de kantine bij de atletiekbaan en vraag naar Wim Volkers of Marcel Diender. Zij zullen u nog het één en ander uitleggen en u na inventarisatie van uw ervaring voorstellen aan de trainer van de meest passende groep voor de avond.


Wilt u eerst meer weten?
Neem dan contact op met de een van de Coördinatoren Recreatief Lopen:

- Joost Mulder   joostmulder2@gmail.com  of  06 2288 0313

- Dora Hilger     dorahilger@gmail.com  of 038 454 3533

Contributie
De actuele contributiebedragen kunt u vinden op de contributiepagina.