Recreatief hardlopen

Trainingen

Iedere beginnende en gevorderde loper kan terecht bij av PEC 1910. Voor de absolute beginner bieden we tweemaal per jaar de clinic Go4Fit. Ben je in staat om ongeveer 20 minuten of langer aan een stuk te lopen? Dan bieden we voor iedereen wat wils, of je nu 5 kilometer, een halve of hele marathon wilt lopen.  
 
Niveaugroepen
Er zijn diverse trainingsmomenten waarop je onder deskundige begeleiding kunt werken aan je looptechniek, snelheid of duurvermogen. Maar ook als je gewoon gezellig in een groep samen met anderen wilt hardlopen ben je van harte welkom. De manier waarop de trainingen zijn ingericht en de verdeling in diverse niveaugroepen maakt hardlopen bij av PEC 1910 toegankelijk voor ieder loopniveau. Zo zijn er groepen gericht op beginners en ouderen die het wat rustiger aan willen doen, maar zijn er ook groepen voor de wat meer prestatiegerichtere snellere lopers.
 
Flexibel
Trainen bij av PEC 1910 is heel flexibel. Je zit niet in een vaste groep met een vaste trainer, maar kunt zelf kiezen op welk niveau je wilt trainen. Gaat het te langzaam, dan kun en mag je de volgende keer naar een snellere groep overstappen. Heb je een keer een drukke week gehad, dan ben je vrij om even wat rustiger aan te doen in een langzamere groep.
 
Meer informatie
Lijkt het je leuk om bij av PEC 1910 te gaan trainen? Train dan geheel vrijblijvend een keer mee. Smaakt dat naar meer? Dan mag je gedurende vier weken gratis meetrainen voordat je besluit om wel of niet lid te worden van onze vereniging. Neemt voor meer informatie contact op met de betreffende coördinator(en). De link naar hun e-mailadres vind je in de laatste kolom van onderstaand schema. De coördinator zal je het één en ander uitleggen over de training en verdere afspraken met je maken over de eerste training. 
 
Contributie
Recreatieve lopers behoren tot de categorie Wegatletiek. De daaraan verbonden actuele contributie vind je op de contributiepagina.
 
Trainingsmomenten
Alle trainingsmomenten voor recreatieve lopers op een rij: 
 
Dag Trainingstijd Niveau Locatie Coördinator 
Maandag 20:00 - 21:30
1 t/m 7 
(1 groep)
Wijkcentrum Gerenlanden, Munterkamp 75 (Zwolle-Zuid) Arjen Keers
Woensdag 09:30 - 11:30 
5 t/m 7
(1 groep)
Kantine camping de Leemcule, Hattem (periode oktober t/m maart)  
Woensdag 19:00 - 20:30 
1 t/m 7
(7 groepen)
Atletiekbaan av PEC 1910, Urksteeg 1 Zwolle Gerard Koopman / Joost Mulder
Vrijdag 19:30 - 21:00
2 t/m 5
(1 groep)
Atletiekbaan av PEC 1910, Urksteeg 1 Zwolle
Specifieke baantraining met nadruk op kracht en looptechniek
Let op: deze training wordt tot nader order niet aangeboden! 
 
Zaterdag 09:30 - 11:00 
2 t/m 7
(1 groep)
Atletiekbaan av PEC 1910 Urksteeg 1 Zwolle Dora Hilger
Zondag 09:30 - 11:00 
2 t/m 5
(3 of 4  groepen)
Duurlopen van 10 tot 15 km waarbij de startlocatie iedere 1e zondag van de maand wisselt (periode augustus t/m maart)
Joop Sattler
         
Zondag 09:30 - 11:00
3 t/m 7
(1 groep)
Parkeerplaats Leemcule Hattem (periode oktober t/m maart)
 
Jan van Riessen / Ruud Schreur


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Niveaus recreatieve hardloopgroepen 
De verschillende niveaus zijn ingedeeld naar prestatie en ambitie. Uitgangspunt voor het prestatieniveau is je eigen snelste tijd op de tien kilometer. Weet je niet welk niveau bij jou past? De coordinatoren helpen je graag bij het bepalen daarvan. De ambitie is op ieder niveau vertaald naar trainingsdoelen van (het merendeel van) de lopers, passend bij de periode van het jaar.  Tijdens clinics wordt er doelgericht getraind voor een bepaalde wedstrijden zoals de 10 of 15 km, de halve of hele marathon. Daarbuiten, in de reguliere trainingen, ligt het accent van de training op het onderhouden van de conditie en de loopprestatie.

Niveau

Prestatie (10 km)

Ambitie 

1

<40 min.

- Verbeteren/onderhouden loopprestatie: sneller langere afstanden lopen

- Regelmatig deelnemen aan wedstrijden, vooral de halve en hele marathon

2

45-50 min.

- Verbeteren/onderhouden loopprestatie: sneller en/of langere afstanden lopen

-  Regelmatig deelnemen aan wedstrijden t/m de hele marathon

3

50-55 min.

- Verbeteren/onderhouden loopprestatie: sneller en/of langere afstanden lopen

-  Regelmatig deelnemen aan wedstrijden t/m de hele marathon

4

55-60 min.

- Verbeteren/onderhouden loopprestatie: sneller en/of langere  afstanden lopen

-  Regelmatig deelnemen aan wedstrijden t/m 15 km

- 1 á 2 x per jaar deelnemen aan de halve marathon

- Incidenteel deelnemen aan de hele marathon

5

60-65 min.

- Onderhouden/verbeteren loopprestatie: sneller en/of langere  afstanden lopen

-  Af en toe deelnemen aan wedstrijden 5 of 10 km

- Incidenteel deelnemen aan halve marathon

6

65-70 min.

- Onderhouden/verbeteren loopprestatie: sneller en/of langere afstanden lopen 

- eventueel deelnemen aan wedstrijden tot 5 km

7

Niet van belang

- Onderhoud of herstel loopprestatie & conditie