Prestatiegericht hardlopen

Loopgroep Jan Post

Doelgroep:   5km tot en met de marathon
Categorieën:  senioren en masters (35+)

Trainingsmethode:

De trainingsgroep van Jan Post traint volgens de KNAU methode
 

Trainingen:

Er worden 2 gezamenlijke trainingen aangeboden:

Dinsdag 19.00 tot 20.30 uur:	Na gezamenlijk inlopen volgt een warming-up met vooral actieve en dynamische lenigheidoefeningen gevolgd door loopscholing. Daarna volgen interval trainingen van 200 meter tot ca 1000 meter op de atletiekbaan met wisselende intensiteit met als doel verhoging van de basis snelheid en ontwikkelen van de looptechniek.
Donderdag 19.00 tot ca 20.30 uur	Interval trainingen buiten de atletiekbaan, in het buitengebied van Zwolle. Na gezamenlijk inlopen, en lichte stretching oefeningen volgen coördinatieloopjes Kern van de trainingen bestaan uit intervallen van 1000 meter tot 2500 meter met wisselende intensiteit. Afgewisseld met heuveltraining (bos) en vaartspeltrainingen.

Overige informatie:

Eventuele extra trainingen (ca 4 tot 6 ) worden op trainingsschema of individueel gedaan met in het weekend een wedstrijd of wedstrijd vervangende training. De duurlopen welke in deze schema’s zijn opgenomen vertonen een wisselende intensiteit en omvang.
Voor meer informatie kun je een mailtje sturen aan: janpost@online.nl